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Salutation au soleil et plein d’énergie!

Sommaire

Histoire

 

La vénération du soleil est un aspect de plusieurs cultures du monde ; Que ce soit les anciens Égyptiens, les Perses, les Grecs ou encore les Indiens Sioux ; tous vénéraient cet astre de lumière au lever et au coucher du soleil, les bras tendus vers le haut.

La salutation au soleil est souvent décrite comme une manière d’obtenir la santé, la fécondité ou la prospérité.

Cet astre associé à la lumière, au jour et à la vie est souvent mis en opposition avec les ténèbres, la nuit. Les peuples anciens, ont pu mettre en place des calendriers d’une grande précision pour l’époque juste par l’observation des déplacement du soleil dans le ciel et nombres de peuples s’en sont servis pour leurs déplacements ( peuples nomades). A l’origine, la Salutation au Soleil est un rituel du matin, en l’honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre. Les Hindous et les Parsis considèrent la Salutation au Soleil comme un devoir religieux alors que de nombreuses personnes la voient comme un exercice pour la santé qui contient une forme de rite religieux.

Cette vénération est dirigé, selon les personnes et leurs croyances, vers le soleil comme astre visible ou à sa symbolique en référence à un Dieu. Il est toutefois observé que chacun de nous entretien un lien singulier avec cette énergie. Peut-être est ce parce-que comme le dit Don Miguel Ruiz ( auteur, chamane et enseignant) « Chaque être humain possède une fréquence de lumière qui existe continuellement dans le soleil…».

Qu’appelle-t-on exactement la Salutation au Soleil ?

 

La Salutation au Soleil est une composition dynamique de douze postures formant un enchaînement de mouvements (appelées āsana) dans la pratique du Yoga. Ces mouvements sont effectués dans un certain ordre et en corrélation avec la respiration. Chaque position crée une alternance entre « tête en haut »/« tête en bas », « dos rond »/ « dos cambré », permettant ainsi de faire circuler le sang dans le corps.

Il existe de nombreuses variations de la Salutation au Soleil, plus ou moins difficiles.

Vous trouverez facilement des exemples d’exercices sur You tube. Ceux-ci sont à choisir en fonction de votre forme et de votre pratique du yoga.

La concentration et la participation active de la conscience sont également mises en avant.

La Salutation au Soleil est pratiquée avec des objectifs différents allant de l’exercice physique à la pratique méditative complète dans laquelle les āsana sont combinés avec le prāṇāyāma et l’utilisation de mantra en rapport avec les chakras. Cette approche est celle d’une sâdhana.

Mantras et chakras

 

La récitation de mantras ou bien de sons comme la syllabe Om n’est pas pratiquée dans toutes les écoles de yoga. Le Rāja d’Aundh recommande toutefois cette utilisation car les cordes vocales profiteraient des mouvements comme tous les autres muscles du corps.

Ces mantras sont produits chaque fois dans les moments de repos entre les postures de la Salutations au Soleil. Une option supplémentaire serait d’y ajouter les mantras des douze noms du soleil en Sanskrit, ce qui rallonge les temps de repos.

D’autres traditions de yoga associent cinq ou sept chakras à la Salutation au Soleil. La méthode consiste à diriger l’attention sur certains chakras. Certains se rencontrent plus d’une fois comme Vishuddha, mais Mūlādhāra et Sahasrāra ne font pas partie de la série.

Certains des yogis qui chantent les mantras et visualisent les chakras pendant la pratique de la Salutation Solaire le font au début de chaque cycle de douze āsana successifs.

 

Le tableau des mantras et chakras

 

  Mantra Chakra
Bija * Salutation
1 om hrām
ॐ ह्रां
Salutation à celui qui est affectueux pour tous
om mitrāya namaḥ
ॐ मित्राय नमः
chakra du cœur
Anahâta
2 om hrīm
ॐ ह्रीं
Salutation à celui qui est la cause du changement
om ravaye namaḥ
ॐ रवये नमः
chakra de la gorge
Vishuddha
3 om hrūm
ॐ ह्रूं
Salutation à celui qui fait naître l’activité
om sūryāya namaḥ
ॐ सूर्याय नमः
chakra du pubis
Svâdhiṣtṭhâna
4 om hraim
ॐ ह्रैं
Salutation à celui qui diffuse la lumière
om bhānave namaḥ
ॐ भानवे नमः
chakra du troisième œil
Ājñā
5 om hraum
ॐ ह्रौं
Salutation à celui qui se déplace dans le ciel
om khagāya namaḥ
ॐ खगाय नमः
chakra de la gorge
Vishuddha
6 om hraḥ
ॐ ह्रः
Salutation à celui qui nourrit tout
om puṣṇe namaḥ
ॐ पूष्णे नमः
chakra solaire
Maṇipûra
7 om hrām
ॐ ह्रां
Salutation à celui contient tout
om hiraṇya garbhāya namaḥ
ॐ हिरण्यगर्भाय नमः
chakra du pubis
Svâdhiṣtṭhâna
8 om hrīm
ॐ ह्रीं
Salutation à celui qui possède des rayons
om marīcaye namaḥ
ॐ मरीचये नमः
chakra de la gorge
Vishuddha
9 om hrūm
ॐ ह्रूं
Salutation au fils d’Aditî
om ādityāya namaḥ
ॐ आदित्याय नमः
chakra du troisième œil
Ājñā
10 om hraim
ॐ ह्रैं
Salutation à celui qui produit tout
om savitre namaḥ
ॐ सवित्रे नमः
chakra du pubis
Svâdhiṣtṭhâna
11 om hraum
ॐ ह्रौं
Salutation à celui qu’il est bon d’adorer
om arkāya namaḥ
ॐ अर्काय नमः
chakra de la gorge
Vishuddha
12 om hraḥ
ॐ ह्रः
Salutation à celui qui est la cause de la splendeur
om bhāskarāya namaḥ
ॐ भास्कराय नमः
chakra du cœur
Anahâta
* Ces om-bîjas n’ont pas de signification propre.

Quels sont les avantages de la Salutation au soleil?

 

Bala Sahib, le Rāja d’Aundh ( grand promoteur de la diffusion de la Salutation au Soleil) dit que « Certaines personnes pensent qu’elles jouiraient plus de la vie si elles gagnaient plus. Elles n’arrivent pas à penser qu’elles pourraient gagner plus si elles jouissaient plus de la vie».

 

La salutation au soleil offre de nombreux bienfaits 

 

  • Éliminer les toxines
  • Assouplir et renforcer les muscles
  • Réveiller en douceur l’énergie qui circule en nous
  • Dynamiser l’esprit
  • Stimuler les organes vitaux
  • Tonifier le système digestif
  • Brûler des calories et améliorer le métabolisme
  • Relaxer l’esprit et commencer la journée zen et détendu(e)

 

Actions sur le corps et l’esprit

 

On trouve dans à peu près tous les livres de yoga anciens et contemporains des écrits sur l’action positive que le yoga aurait sur le corps et l’esprit.

C’est en agissant pour l’équilibre de l’ensemble des organes du corps , en favorisant le recentrage sur soi et sa respiration, que la Salutation au Soleil permet d’apaiser le mental, de réduire l’anxiété, le stress et l’agitation.Car, il est dit : « Le mental n’existe pas dans la respiration ».

Pour les yogis, la salutation au soleil est une prière adressée à la vie qui infuse en nous et autour de nous. Elle nous reconnecte au «Grand Tout» pour nous sentir unifié et en paix.

 

L’été, comme saison pour faire le plein d’énergie avec un soleil à son zénith

 

Dans la tradition orientale, l’été est la saison de l’élément Feu. le Feu du soleil, la chaleur, la lumière qui éclaire et qui produit l’éclat des couleurs. C’est bien cette énergie yang qui nous animent durant cette saison et qui nous entraîne au nous tourner vers l’extérieur, à rire, à danser, à communiquer avec les autres.

Dans la tradition chinoise, l’été est également la saison de la maturité. La puissance de vie qui a émergé avec toute sa force au printemps atteint maintenant son point culminant de développement et d’épanouissement.

Invitation

 

L’été est une saison de plénitude où ciel et terre forme un couple parfaitement uni car cette énergie estivale sait se composer avec son contraire : la fraîcheur de l’élément Eau ( énergie YIN).

Pour vivre pleinement votre été, vous êtres invité à vous nourrir de cette chaleur et de cette lumière (élément YANG). Il vous sera également précieux de vivre cet équilibre entre action et repos, entre les énergies du Feu et de l’Eau.

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